- 找一面墙，距离大概约一条腿距离
- 双手肘落地，小臂贴地
- 呼气，收紧核心，双脚脚掌推墙
- 让身体形成字母L型，停留5-8个呼吸
- 双腿交替由下往上做动态练习5-8
- 保持字母L型倒立
- 双腿交替向后抬高
- 注意手臂、脚背、核心启动
- 重复练习5-8次
17、尝试进入不靠墙手倒立
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