毕业于北京18中的高考状元陈鑫，一直的梦想就是清华，虽然很多媒体曾经报道他心理素质多好，其实他并不比别人真的好到哪里去，高考前夜他也因为紧张失眠了。直到凌晨1点陈鑫才安心的躺在床上。
第一天考语文和数学，虽然他自我感觉发挥都比较好，而且早早的做完了，但他觉得自己白天看大家的表情好像都挺好的，所以内心还是很没底，紧张，毕竟这关乎到他的梦想啊，结果又到了深夜12点多才睡着。
第二天考理综，他又很早就做完了，有很充足的时间检查，感觉良好。然后就是英语，自我感觉比较难，出来之后问同学，都说比较难，他心里才感觉踏实一些。终于在晚上睡了一个好觉。
最后对答案的时候，发现自己平时不稳定的英语，也能上130分，顿时觉得自己的清华没问题了。结果不但没问题，还不小心拿了个高考状元。
陈鑫在采访的时候曾经说过，班里也有平时比他成绩好的，对于这次考试他也紧张，失眠，只不过他觉得睡不着就 睡不着，并没有想睡不着会有什么后果，第二天因为考试本身就紧张，根本就不困。至于状元也不过如此，只能说这次自己考的比较好而已。
1、放松训练
针对于第一种原因，考生因为长期焦虑或者情绪紧张造成失眠的，可以用之前介绍的深呼吸放松训练来让自己缓解失眠状况。
无论是选择肌肉放松法，还是言语放松法或者想象放松法等，都可以让自己尽快入眠。
2、顺其自然
高考前出现失眠是正常的，困惑考生的不是失眠本身，而在于考生想要控制自己“不想让自己失眠”。
有过失眠经历的人可能都有这样的感觉：当自己感觉难以入睡的时候，越是力图控制自己的睡眠，想让自己早点入睡，越是睡不着。越是睡不着，越是想控制自己，让自己早点入睡，结果掉进了失眠的恶性循环，令自己疲惫不堪。
其实，考生完全可以睡不着就不躺在床上，起来做点事情，看看 书，活动一下，确实感到困了再上床睡觉。北京市高考状元杨颂就是这样做的。高考前夜他失眠了，然后她跟自己说：“失眠并没有想象得那么可怕，高考这样重要的考生，谁不失眠啊！失眠了也没有什么，只要考试时能保持清醒就可以了。”因为不关注失眠这个问题，他反而轻松入睡了！
3、考试前夜如平常。
习惯是一个强大的力量，很多家长会想着明天考试了让孩子早点睡，这样孩子更有精神。却不知道孩子之前的习惯还在，以前12点后才入睡，现在9点你就让他上床睡觉，他怎么可能睡得着。
所以如果孩子考试之前没有调节生物钟，以前几点睡，高考前夜还几点睡就可以了，不用刻意提前，习惯的突然改变会让孩子更累，而只要保持原来的作息时间，第二天孩子并不会感到疲劳的。
人的大脑是很神奇的，等到它疲劳时，自然而然会要求休息的。记住，即使有一夜没有睡好，也不会对第二天造成多大的影响的，所以保持习惯、自然最好！
