核桃
我们说核桃它是胡桃科植物，与扁桃、腰果、榛子都并称为世界上著名的“四大干果”，我们说核桃仁它含有非常丰富的蛋白质和碳水化合物，并且具有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及那个核黄素等等多种的维生素，核桃它苦泄散瘀，入肝经血分，有较强的这个活血调经、还有祛瘀生新的功效，适合用于这个血分瘀滞比较重的人，此外，还有润肠还有止咳的功效。
菠萝
平时适当的吃些菠萝，对身体是比较有好处的，它能够增强人的食欲，能够达到很好的消暑解渴的作用，它含有丰富的膳食纤维，有促进消化的作用，根据研究表明，菠萝果皮中含有两种能够促进胃消化和吸收蛋白质的物质，它们分别为菠萝沅酶和菠萝蛋白酶。人们在摄入过多的肉类或者油腻的食物之后，如果能够吃上一些菠萝，对于解除油腻有着很明显的作用。
紫苏
紫苏又名苏子，叶子是紫苏杆子上生长出来的叶子，含有香辛油，可以入菜食用。可以起到提高身体里面血糖含量的作用，对于缓解低血糖患者的病情有非常不错的效果。所以经常在生活中吃点紫苏，对于我们的身体健康有不错的效果，不但可以疏通血管，也更有利于我们的身体健康。
千张
千张属于半干性制品，是素食中的上等原料，将其切成细丝之后，无论是凉拌、快炒，还是与其他食材搭配在一起，味道都是相当不错的。千张中的矿物质含量丰富，尤其是钙质非常丰富，可以促进骨骼发育，对小儿、老人骨骼生长都具有重要的意义。
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