下面分享一组臀部训练动作，学习动作的标准轨迹，训练的时候感受臀肌的发力，有效激活并且强化臀肌，提升臀围，塑造好看的下肢曲线！
动作一：高位臀桥（15次，重复4组）
动作二：俯卧滑步交替提膝（15次，重复4组）
动作三：站姿侧抬腿（15次，重复4组）
动作四：俯身滑步提膝（15次，重复4组）
练翘臀一个月变化大吗（翘臀练习多久有明显变化）
阅读全文>>2022-10-28 10:10:20
翘臀训练适合天天做吗（练翘臀动作可以每天都做吗）
阅读全文>>2022-10-28 10:07:11
翘臀对身体有好处吗（臀部为什么不能天天练）
阅读全文>>2022-10-28 10:10:27
臀能天天训练吗（臀可以每天训练吗）
阅读全文>>2022-10-28 09:54:20
练翘臀为什么不能天天练（练翘臀一般多久能达到效果）
阅读全文>>2022-10-28 10:06:17
练翘臀需要天天做吗（翘臀要练多久才有效果）
阅读全文>>2022-10-28 09:33:12
翘臀有必要单独练呢（翘臀练多久会有效果）
阅读全文>>2022-10-28 10:06:27
翘臀训练可以天天练吗（翘臀要训练多久才能有效果）
阅读全文>>2022-10-28 09:42:41
臀可以每天训练吗（练臀不能天天练吗）
阅读全文>>2022-10-28 09:40:40
翘臀训练有啥好处（翘臀训练多久能看到效果）
阅读全文>>2022-10-28 09:37:21
