今天8月6日，明天就立秋了，秋天的脚步已经悄悄来临了。秋意天凉来，养生认真待。农村老人说得好，立秋之后三做到，需要做到什么呢？就是三不做、三不睡、三要吃，说的是什么意思呢？我来给大家讲述。
立秋荷花美
立秋所谓三不做？是说不做心狭之人、不做剧烈运动、不做贪凉之人。为什么呢？
夏天的酷热，导致不少人心烦气躁，稍不如意就生气。这是心胸狭窄，对自己身体是很不好的，所以我们每个人都应该心胸开阔，忌做心狭之人。心生獈气，郁结攻心，就像三国时周瑜，最后郁气囤集，不善而终，甚是可惜。
夏热懒动，秋凉宜动，于是很多人开始了锻炼之旅，野外郊游、森林探险、长跑运动等，殊不知休息了整个夏天，忽然加量运动，身体没调整过来就贸然上量，容易导致肌肉拉伤。因此，即使想运动，也需慢慢调整好身体之后，再行加量，勿做忽然之间的剧烈运动，否则身体吃不消的。
热是很多人都很烦恼的，一动一身汗，所以不少人都巴不得每天泡在水里或吹着空调，即使到了秋意之时，也仍然巴不得凉爽继续，这样才觉得舒服。殊不知人的健康应该顺着气候走，逆天之为是对身体不负责任的。因此，秋凉来临本有凉意，当凉意超越身体受限之时，仍然一味求凉的话，是不恰当的，对身体不好。
保护好心情
立秋所谓三不睡？是说不睡露天觉，不睡无被觉，不睡过晚觉。为啥这么说呢？
无论城镇还是乡村，夏天太热，很多人喜欢在楼顶、桥下、院坝等地睡露天觉，夜风吹来蛮凉爽。且不说这是否雅观，是否文明，单说舒服性，的确很爽。但立秋之时日夜温差大，气凝露水多，仍然坚持在外睡露天觉的话，肚子、膝盖等处很容易着凉，从保养身体的角度来说，是很不值当的。立秋之后，忌睡露天觉。
秋气来临，凉意袭身。夏天睡觉不盖被子的习惯，要慢慢收敛起来，至少肚子、膝盖等关键部位，需用薄被盖住，保护身体不要受凉。身体本热性，病由凉意起，秋季保护不好身体的关键部位，就可能会导致病源发起，当病来之时才想起夜晚该盖被子，那就悔之晚矣。
现在的人，很多都有不好的习惯就是睡晚觉。一上床就看电视，或刷视频，越不睡觉越清醒，越清醒越睡不着，有的甚至不知不觉就彻夜不眠。按照古今农村老人的说法，每晚最好子时之前应入眠，就是每晚的十一点之前应该睡着。子时觉，一个小时相当于几个小时，要想次日身体状态好，子时之前睡觉是必须的。特别是立秋之后，季节转换，此时调整身体是甚为关键的，千万记住别睡晚觉，最好十一点之觉得睡。
不要熬夜
立秋所谓三要吃？是说秋意渐浓，要多吃淡、要多吃蔬果、要适当进补。为啥呢？
一个人的口味不要太重，因为每个人每天承受的盐分为6克，多者不利健康。这里说的6克盐分，是包括鸡精、酱油、味精等在内的盐分，而不仅仅是食盐。夏天爱出汗，爱喝水，多喝水能冲淡，食后通过流汗排出体外一部分，所以夏天没那么多讲究，但立秋之后就不同了，天气渐凉出汗少，盐分入体跑不了，因此秋季饮食应该淡，多吃淡食身体好。
夏天之时，味口变差，除了冰凉之物，蔬菜水果补充不足，立秋之后应该适当多吃蔬菜与水果，将夏天缺食的补回来，以达到身体的营养平衡。葡萄、苹果、青菜、辣椒等，多吃蔬果，有益健康。
秋补秋补，立秋之补，立秋之后需要适当进补，补回夏天摄入量的不足。如何补？一般说的补是指肉食之补，鸡、鸭、鱼、虾、牛、羊、猪等肉品，适当多吃一些是可以的，但切忌猛然大补特补。现在的生活水平提高了，每家每户吃得再差也有三分好。因此，进补是相对而言的，勿大补特补，否则身体承受力有限，补得太多也不好，反而是害处。
适当进补
由于我国东西南北幅度宽阔，文化与生活差异大，所以农村老人说的立秋之后三不做、三不睡、三要吃，可能各地理解有所差异，有的甚至区别甚大。但总体来讲，是值得借鉴或参考的。不要照搬照套，需结合当地民族风俗、生活习惯、饮食特点等而灵活应用。做到借它山之石，攻自己之玉，即可也。我说的这些，对你有帮助吗？欢迎留言评论。
