你是否经常在上下楼梯时
感觉膝盖不舒服？
又或者在爬完山、跑完步后
感觉膝盖疼痛难忍？
膝盖疼这个问题一定要早发现、早治疗！
因为一旦膝盖产生疼痛
将会出现不可逆的情况
以下这个动作能帮你自我检测
10 秒完成，在家也能做！
对！这就是我们瑜伽练习中常见的：幻椅式
它既能考验你的臀腿力量，也能检测你的膝关节是否有问题！如果你在下蹲过程中，出现膝盖卡卡响、膝盖周围疼痛，那么就要引起重视！
今天分享一套完整的膝关节瑜伽保养序列给大家，全方位加强膝关节周围肌肉力量，膝盖不好的要多练啦！
# 动作1-3、放松部分 #
- 右脚掌抵住门框
- 脚后跟有力向下蹬地
- 感受大腿后侧的伸展
- 停留60秒后换左边
