游泳需要哪些力量训练,游泳训练方法与技巧

仰卧于地面，双腿并拢并且悬空，

双手向上伸，努力的碰到脚趾或者脚。

用你的腹部发力，完成这个动作。

这个可能有点难，但是炫酷的动作。

手脚撑在地上，把身体推起来，

完全离开地面，自个能挺多高挺多高。

瑜伽俯卧撑还可以练到肩膀和下背部位置的肌肉。

和普通的俯卧撑不同的是往下撑之后，

需要抬头向上撑。完成态类似于瑜伽当中的眼镜蛇式。

做这个，你得需要一个小道具——健腹轮。

将膝盖放在跪垫上，双手紧握健腹轮手柄，向前推动至身体水平于地面，然后回收。