前阵子，
我们说过核心力量的重要性。
很多好奇宝宝都在问核心是在哪？
给推荐点练核心力量的训练呗。
其实之前我们就核心力量是什么，
认真的探讨过。
没有看过的，也不用再去翻了，
在这已经帮你们找齐了。
知道你们迫不及待的想提升自己的核心力量，下面就是为你们特地准备的赤裸裸的干货。
核心力量训练平板支撑和直腿打腿以下要说的练习，
有几个在以前核心的文章中详细的提过。
比如说：
核心到底是什么，有什么作用
平板支撑和直腿打腿核心力量的训练。
卷腹有点类似于仰卧起坐的改良版。
首先，平躺在地上，双膝弯曲90°，双手朝前伸直，腰部固定住。
运用你的核心，
像下面这样来回小幅度的动起来。
可以保持向上动的时候呼气，
向下吸气的呼吸节奏。
侧身卷腹同样是卷腹，
侧身卷腹主要是训练到了腹外斜肌。
肯定有同学不知道腹外斜肌在哪，
特地找了张图来给你们看。
就问你们贴不贴心~
做这个训练，
首先侧卧在垫子上，上面的腿弯曲，脚面放在下面的脚面上，大腿和小腿的夹角大约成60度。
踩地脚的同侧肩膀离地，另一侧紧贴地面。
准备就绪，那就动起来。
