俯卧自由泳拉伸
在做一些之前我们介绍过的其他的练习的时候，
也可能同时训练了核心。
比如说之前
提高打腿推进力的秘密就在这里。
里面的陆上打腿练习，
在训练脚踝柔韧性的同时也提升了核心力量。
以上所有的训练，
每个练习一分钟，休息30秒，重复做三组。
练好你的核心，
借助这股力量在游泳中提升自己。
加油，练出羡煞旁人的泳技~
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