下面小编分享一组针对上半身的力量训练动作，可以帮您激活背肌、肩部、手臂肌群，只需要使用一条弹力带就可以完成，赶紧练起来吧！
动作一：弹力带直臂下拉（目标：背部）
进行4组，每组10-12次
动作二：跪姿弹力带划船（目标：背部）
进行4组，每组10-12次
动作三：弹力带俯卧撑（目标：胸部）
进行4组，每组10-12次
动作四：跪姿弹力带夹胸（目标：胸部）
进行4组，每组10-12次
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