坚持在睡觉之前喝一杯温热的牛奶，其实对身体是有一定好处的，尤其是对于中老年人和青少年儿童，保证充足营养，物质摄入非常关键。
牛奶中含有丰富的蛋白质和维生素，在晚上睡觉前饮用更有利于吸收，而且牛奶中含有钙，在晚上睡觉前饮用，有利于钙质的吸收；其次晚上睡觉前喝牛奶还有助于睡眠，有一定的安神作用，所以晚上喝牛奶是有一定的好处的。
睡觉前喝牛奶是否有好处还要因人而异，对于长期失眠的患者来说，睡觉前喝一些热牛奶的确有利于睡眠。
但是对于患有胃溃疡或者反流性食管炎的患儿，睡觉前喝牛奶的话就会容易出现胃酸分泌过多的问题，反而会不利于睡眠。此外，患有糖尿病，也需要控制牛奶的摄入量，以免导致体重增加、血糖升高。
睡觉前喝牛奶也是有注意事项的，比如不建议大家喝太热的牛奶牛奶在过度加热的时候就会造成营养物质流失，或热的牛奶，也会对人的口腔黏膜和食道黏膜造成损伤，甚至会出现反复增生的情况，很可能会诱发癌变。
建议大家不要喝完牛奶立即睡觉，可以在睡觉前一个小时或者半个小时喝一杯温热的牛奶，能够避免夜间频繁上厕所的情况发生，也有助于营养物质的吸收，强健骨骼，身体更加健康。
延伸——睡前喝酸奶好还是纯奶好？睡前喝牛奶是很多人的一种生活习惯，因此睡前喝酸奶好还是纯奶好这个问题成为了不少人关注的话题。
纯奶中含有能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，而且纯奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益；
另外睡前喝纯奶有利于人体对钙的吸收利用，维持血钙的平衡，防止了骨流失、骨质疏松症。
睡前喝酸奶也有很多好处。从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品如酸奶，有很好补钙作用。
另外，酸奶所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此睡前喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。但需要注意的是，肠胃不好的人，或者是胃酸分泌过剩、有胃溃疡病症的患者，最好是不要晚上喝酸奶。
