最近后台总有人问小润：
天天跑步和隔天跑步，哪个更有益处？
在很多跑友心中，坚持每天跑步，一直被看成是有毅力的表现，大家认为，一旦开始跑步，就应该天天去跑，这样才能达到强身健体、增加耐力的效果。
但有的初跑者，刚接触跑步，连续跑了一周，却发现膝盖就疼痛难忍，这种情况身体都给出警告了，到底是休息呢还是接着跑呢？隔天跑会不会导致耐力下降跑量减少呢？
天天跑VS隔天跑
哪个更好？
这两种跑法分别适合哪类人群呢？
想要搞清楚这些
小润带你们来研究
一、隔天跑的益处
适合大部分人的基本运动量
《美国身体活动指南》指出，为获得实质性的健康益处，成年人应该进行至少150分钟（2小时30分钟）/周的中等强度，或75分钟（1小时15分钟）/周的高强度有氧体力活动，或将中等强度和大强度的有氧运动相结合。有氧活动一次应至少持续10分钟的时间，并且最好分散在一周内完成。
