不管怎么跑都应该以自己的身体状况为基准，当然这两类跑步方式适用于不同的人群。
二、哪些人适合隔天跑？
老年人
除了那些跑步经验丰富的“大神”级高龄跑者，对于多数老年人来说，肌肉力量、身体恢复速度、器官功能等都在下降，天天跑并不利于健康。所以最好隔天跑一次，同时控制跑步时间、距离以及速度，毕竟一切要以健康为主。
体重基数较大的人群。
天天跑膝盖受到太大的压力，就会很容易受伤，所以隔天跑可以给膝盖留有修复缓和的时间。
因跑步而身体受到损伤的人
例如一些膝盖受到磨损的跑友。如果膝盖、脚踝受伤了，一定不能天天跑去硬撑，应该隔天跑一次，给身体留有恢复的时间。
将跑步视为修身养性的运动
这类人群不论是天天跑还是隔天跑还关系不大，只要保证每周至少一两次，有个大致的连续性，也是比较好的。大家甚至都可以不拘泥于跑步，走路、骑车、爬楼梯，对于维持健康修养身体都有不错的功力加成。
三、哪些人适合天天跑？
跑步的目标是养成运动习惯
如果你跑步的目标是养成运动的习惯，小润建议你天天跑，但每次不要跑太多造成疲劳，一般来说初学者保证每天跑5公里是较为合理的，如果没法达到5公里，可以走跑结合，连续十几天在固定的时间跑步，就能养成习惯的。
每天都跑步锻炼且有一定跑步基础的人
有跑步基础的人适合天天跑，不过身体素质再好，跑步时也要注意控制时间和强度，不能盲目追求跑量和速度。若是单纯地喜欢跑步，每天给自己规定一定的距离或时间，不急不躁地完成就已经很棒啦。
