因为跑步是需要靠大腿带动的。你想象一下，落地后接着蹬踏拉起的动作是不是需要大腿来发力，然后带动小腿往前送？如果没有强有力的大腿，如何能带得动？
大多数跑友知道跑步要进行力量训练，特别是核心力量的训练，因为跑步时的力量源自核心。
其实，腿部的力量也很重要，如果你大腿肌肉太弱，就会使膝关节失去保护，变得不稳定，从而容易导致膝盖伤病；而且还会影响你的屈膝、伸髋效率，步幅也打不开，想跑得快也是无力。
我们大腿的肌肉，主要由大腿前侧的股四头肌、后侧的腘绳肌组成。大腿力量不足，腿都抬不动，又怎样去谈跑得快、跑得持久呢？
所以，要想跑得快，还不受伤，就要加强腿部力量的训练。特别是大腿后侧的腘绳肌。
因为腿部连接臀部/髋关节和膝盖，当髋关节发力时，腘绳肌的职责就是驱动你向前，并在离地阶段，弯曲膝盖准备下一次踏步。
在这里跟大家简单说一下什么是腘绳肌。
