腘绳肌是大腿后侧一系列肌群的统称,由股二头肌、半腱肌和半膜肌组成,主要功能是弯曲膝关节和伸展髋关节,尤其能防止胫骨过度向前错动的重要动力性稳定结构。
运动量过大时容易发生腘绳肌的扭伤、撕裂,因此拥有发达的腘绳肌才能事半功倍,特别是跑步运动经常要变速,所以锻炼腘绳肌十分必要。
腘绳肌是一个非常重要的“稳定”和“发力”的肌群,如果你从来没有单独训练它,那你的力量会非常薄弱。
并且,腘绳肌和大腿前侧的股四头肌属于“对抗肌群”, 它们既有相反的结构功能,也有相互制约的作用。
如果腘绳肌长期过于薄弱,股四头肌也将没法达到完全发达的程度。别看腘绳肌藏在腿后侧小小的角落,小而强大说的就是它。