跑步机最佳坡度,跑步机坡度调多少最合适

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-29 04:04:19

跑步机设计坡度是为了模拟登山运动,增加运动量,提高脂肪燃烧的效率。一般家用跑步机的调节范围在1%-20%,有些高端的还可以调负坡度。跑步后膝盖疼痛是不是跑步机的坡度造成的,下面就为大家解释一下。

跑步机最佳坡度,跑步机坡度调多少最合适(1)

相信在世界上设计师设计一件产品,是为了给大家带来好处,而不是伤害。如果你在使用产品的过程中不如意,应该想一想是不是自己的用法不正确。其实跑步机的坡度设计并不会伤害膝盖,很多人在跑步后膝盖疼其实和自身的跑步速度和跑步姿势有关,速度太快或者跑步姿势不正确才是引起膝盖疼痛的关键,跑步机的坡度和膝盖疼痛并没有太大关系。

跑步机最佳坡度,跑步机坡度调多少最合适(2)

在正常情况下,如果你没有调节坡度,那么你的速度可以和平地时的一样。当你慢慢调高坡度了,那么你的跑步机速度就要下降了。如果速度不放慢,那么就是在较高的速度下做爬坡运动,可想而知,这样速度是一般人能接受的吗?速度越高,速度和姿势肯定都乱了。

所以坡度上调以后要放慢速度才不会对膝盖造成损伤。还有跑步姿势,跑步时应前脚掌先着地,因为前脚掌的受力面积比后脚跟大,这样的跑步姿势才不会损伤后脚跟和膝盖。

跑步机最佳坡度,跑步机坡度调多少最合适(3)

跑步机的坡度与伤害膝盖的关系不大,研究表明,根据自身的情况,调节到合适自己的坡度,保持正常速度和正确姿势,坡度其实对膝盖是有好处的。

跑步后膝盖疼痛可能还有其他因素,比如跑步机不适合、自身骨骼状态、体重、年龄、是否热身等有很大关系。所以跑步机和跑步后膝盖疼痛没有多大的关系,只要在合适的速度与正确的姿势下,膝盖疼痛的情况是不会出现的。


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