孕期引起腿抽筋的原因主要有这5点
1）低钙血症
低钙血症就是我们说的最多的缺钙，准妈妈每天应该摄入1500毫克的钙量，但是需要注意的是这1500毫克是吸收。稍后会与大家分享怎样做能促进钙的吸收。
2）过度劳累
这里的过度劳累指的是腿部肌肉，当孕妈妈们的体重不断的增长，站立时双腿的压力会逐渐的增大。
所以说，如果孕妈妈白天行走或者是站立的时间过长，会造成小腿部位乳酸分泌过多，进而引发腿抽筋。
3）睡眠姿势
在孕期我们经常听别人强调睡眠姿势，孕期时长时间的平躺睡或者是趴着睡是不利于胎儿呼吸的，同时小腿也会因为长期的放松，导致被动抽筋。
这也是为什么左侧睡深入人心的原因之一。
其次，有些孕妈妈可能因为天气变冷或者是晚上睡眠不好，想在白天补觉。长时间的睡眠或者躺着不动，体内的血液循环与代谢就会变慢，随之引发腿抽筋。
4）饮食习惯
饮食一直是孕妈妈们抱怨的一个因素之一，前期的孕吐，加上后期为了宝宝的健康着想，很多东西孕妈妈们都不能吃了。
但是今天我们要说的是当孕妈妈某一天突然想吃肉了，肉量的突然增加，也是引起自己腿抽筋的原因之一。
我们都知道肉中是含有大量的蛋白质的，当蛋白质的量过多时，体内的平衡就会被打破，进而引起电解质紊乱，诱发腿抽筋。
所以孕妈妈们一定要注意自己的饮食习惯哦。
5）室内温度过低
这就是我们平时所说的着凉，如果孕妈妈晚上睡觉的时候小腿肌肉受凉，会应激性的抽筋。所以孕妈妈们要注意晚上睡觉不要踢被子。
补钙以及缓解抽筋时的注意事项
孕妈妈们应该注意的是，并不是补钙越多越好，过量的钙会给孕妈妈的肾脏增加一定的负担，甚至可能进一步引发缺铁性贫血。所以每天的钙量补充在1200-1500毫克之间就行。
孕妈妈们最好在饮食上进行调整，建议大家平时在饮食中摄入钙就可以，例如奶制品和菠菜等深绿色的菜类，也可以有效的补充铁。
当然晒太阳和VD也是必不可少的，如果不能时常接触到太阳，要寻问医生怎样补充VD来促进钙的吸收。
腿部抽筋时的紧急措施一定要掌握，用手扒住脚趾，用力向后拉，同时脚后跟用力向外蹬出，一定要按住一两分钟。
▼ 缓解抽筋的小技巧
➀ 不要长时间站立或者坐着
➁ 平时多做一些舒缓的运动
➂ 每天补水量要达标
➃ 睡前按摩小腿放松，用热水泡脚
➄ 睡前牛奶千万不能少
最后，最重要的一点，孕妈妈们要尽量选择舒适的鞋子出行，即使它可能会很丑，但是我们要想一切都是为了一个健康的宝宝。
写在最后
遇见盛世美景肯定是要经历辛苦，因为她值得。
孕育岛，一个专业的孕产、育儿团队，青云计划获奖者。专为孕期大小事和婴幼儿护理提供知识储备，在*或育儿期间遇到的任何疑惑，都可以通过私信咨询，得到满意的答复。
