错误六：不注意肩胛骨的下沉
这个就像卧推的过程中肩胛骨收紧下沉一样，如果你做不好这个的话，那你这个肌肉刺激肯定是会变差的，可以参考下图：肩胛骨下沉时的状态。
负重
如果你本身进行这个动作无压力的话，自重可以轻松进行20次以上的训练 ，那我建议你可以尝试一下负重练习，双杠臂屈伸不仅对下胸的刺激很好，而且负重过后对上胸的刺激也很强，有兴趣的朋友可以试一试。
可以采用下图负重方式，当然也可以采用腰带重量挂钩的方式。
如下图，你一定见过，如果你一开始做不了双杠臂屈伸那采用下图方式先训练也是不错的选择， 当然有些健身房可能会有辅助臂屈伸器械，利用它训练也是不错的选择。
等你有了一定的肌肉力量，再去进行标准的双杠臂屈伸就可以游刃有余了。
以上就是关于双杠臂屈伸的训练讲解，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！
