正确姿势：
肘关节距离调整至身体两侧，不要太开
姿势调整：
首先来讲解一下双杠臂屈伸的基本做法，根据身体姿态的不同，有多种不同做法。举例来说，下肢有三种不同姿态，上肢有三种不同倾斜度和两种不同的肘部姿态，所以如果把这些结合起来，你会得到很多种不同的练习方法。
一、专注下胸 肱三头肌（基本做法）
我们用最基本的方法，也就是中立位，胸肌和肱三头肌都有参与。首先是你的腿部，大腿应该与地面垂直，如果你个子较高的话可以屈膝，但是大腿要保持直立。然后上半身稍微向前倾斜大概30度角，肘部不要太开或者夹太紧，保持中立位即可。动作的幅度只需要肩膀略低于肘部即可，下巴的位置跟脊柱在同一直线上，不要刻意低头或者仰头。
二、专注下胸
