这个变式更专注于下胸肌的锻炼，只需要做出两个调整：
第一，上身重心前移至45度左右来增肌胸肌负载
第二，腿部前移，收紧腹肌，让更多的力转移在胸肌上
三、专注肱三头肌
这个变式更专注于肱三头肌的双杠臂屈伸。和胸部（上身前倾，腿部朝前）双杠臂屈伸相反，我们需要尽可能的保持上半身竖直，同时腿部后移，可以收紧臀大肌和后背来保证上身竖直。为了让肱三头肌更好的发力，你可以把肘部夹紧一些贴近身体两侧。
话题互动----------------------------------------------
标准的双杠臂屈伸你能做几个？
（请在评论区留言）
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