那到底跳绳和跑步伤不伤膝盖？
哪个更伤膝盖呢？
跳绳通常是双腿跳，动作幅度，腾空高度，力度都远远小于跑步，主要是小腿发力，踝关节运动，膝关节配合，前脚掌落地，后脚跟基本上是没有接触地面的，这对膝盖是几乎没有冲击力的。起跳的高度越低，对膝盖的伤害就越小。
跑步是双腿交替跨出，单脚落地，蹬地，需要单腿力量承受体重、速度、惯性、冲击的巨大的压力。慢跑会给膝关节造成三倍体重的压力，而快跑会造成5～7倍的压力。
“正确的跑步”的难度较高
对关节、肌肉的协调性
平衡性、力量要求都更高
但大多数人觉得会走就会跑
并不会特地去学习“如何跑步”
跑步姿势有错误
膝关节损伤就是必然的
