【菁妈建议】
妈妈想要更好地恢复身材，在坐月子期间除了吃米面小米这些精细的主食之外，还要吃一些粗粮。
比如说在做饭的时候放一些黑米红米，或者是燕麦高粱青稞等这些粗粮，偶尔也可以吃一些红薯，玉米等这类膳食纤维高的食物，更有助于增加妈妈的饱腹感，减少热量的摄入，有助于妈妈产后恢复。
★肉食
北方的妈妈坐月子的时候，滋补最主要是吃鸡蛋，因为鸡蛋容易获取，而且好消化，所以在北方坐月子，很多婆婆就会给妈妈准备几百个鸡蛋。
当然现在生活条件比较好，除了鸡蛋之外，可能还会加上一些鱼或者肉类。
南方的妈妈坐月子的时候，喜欢把肉类熬成汤，比如说老母鸡汤，老公鸡汤，或者是各种的鱼汤，排骨汤，肉汤。妈妈除了吃肉之外更主要的是喝这些汤，这些汤有一些油腻腻的，妈妈只能捏着鼻子喝下去。
【菁妈建议】
每一种食物的营养价值都是有限的，妈妈在月子期间想要营养均衡的话，各种肉类都要吃，各种鱼肉，鸡肉，鸭肉，猪肉，牛肉，羊肉都可以适当的吃一些。
而且建议不要全部拿来煲汤，拿来蒸或者焖也是可以的，毕竟肉类的营养大部分都是在肉里面，而不是在汤中。
★蔬菜水果
北方在冬天的时候，本来蔬菜水果就比较少，所以能吃到的新鲜蔬菜水果也有限。
在南方也有一些坐月子的风俗是妈妈在坐月子期间不能吃蔬菜水果，吃过多的蔬菜水果，过于寒凉，会影响妈妈产后的恢复，而且妈妈吃太多的蔬菜水果，也会导致宝宝拉出来的大便是绿色的。
其实这样的坐月子的方法是不可行的，也是不对的，妈妈在整个月子期间，经常是吃大鱼大肉，少吃蔬菜水果容易出现便秘的情况，妈妈如果坐月子不吃蔬菜水果，乳汁中的维生素含量也会比较少。
