【菁妈建议】
月子期间每天的鱼肉蛋奶控制在七两以内，每天蔬菜要吃一斤水果吃半斤，这样子才能让妈妈更好地消化吸收，避免便秘，避免消化不良，避免产后脂肪堆积，更有利于妈妈产后的恢复。
妈妈坐月子至少是42天，第一第二第三第四周，每周身体的恢复情况不太一样，胃肠的消化能力也不一样，所以妈妈饮食也是有所区别，不同的时间食谱不一样。
建议妈妈们可以购买一本《明星月嫂教你吃对月子餐》。
里面就按照妈妈坐月子每一天身体的状况制定了食谱，可以说买了这样的一本食谱，妈妈就相当于请了一个高级的月搜在家里面帮助妈妈调理身体！
不仅有产后每一天的食谱，还有妈妈在产后出现各种不适症状的食谱，比如说产后容易上火，或者产后贫血，产后头晕，产后脱发等这些产后常见的症状，也能够通过食疗帮助妈妈调整。
让妈妈整个月子坐得舒心，产后能够恢复得更好，孩子也能得到营养均衡的乳汁长得更好。
购买过的妈妈都觉得这是一本很适合坐月子看的书，里面会有列出坐月子的注意事项，以及月子食谱，妈妈跟着做就能远离月子病。一杯咖啡的钱换回妈妈，身体健康，孩子生长发育更好，何乐而不为。
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