产后第二周,产妇可以适当调整日常的饮食。比如可以多吃一些补血补钙的食物,这样可以恢复骨盆,促进内脏收缩。
当然了,多增加一些食物种类,不代表就可以放开了,随便可以吃。饮食还是以清淡为主,油腻的食物不建议吃。
随着宝宝食量的增加,可能有些产妇觉得,宝宝会不会吃不饱呢?要不要多吃催乳食物。这周的饮食,重要是恢复产妇的身体为主,适当吃一些催乳食物即可,不能操之过急。
根据我当时的经验,产妇可以吃鸡肉粥、水煮蛋、牛奶、带鱼、黄骨鱼、米饭、水煮蛋、花生炖猪蹄、牛肉、西红柿炒鸡蛋、乌鱼通草汤、木瓜牛奶、猪肝、鲫鱼汤等等。
调理身体、催奶月子餐坐月子第三周,产妇身体会恢复很多,之前的不适感减轻不少,肠胃功能也基本恢复了,从这周开始,可以适当吃一些滋补的食物了。
不过,每个产妇的身体素质不一样,产妇要根据自己的身体情况,选择适合自己的滋补食材,开始补充营养了。
另外,宝宝的食量越来越大,产妇要兼顾吃一些催奶的食物,保证宝宝有足够的“粮食”,才能健康成长。
我自己坐月子的时候,会吃田七乌鸡汤、黑芝麻花生粥、蒸排骨、红枣人参汤、骨头小米粥、猪尾汤、猪肚汤、乌鸡白凤汤、猪肝粥等等。
滋补身体月子餐经过三个星期的休养,产妇的精神面貌、身体状况焕然一新。这个星期,是产妇恢复健康和体质调养的关键时期。
俗话说“坐月子是女儿的第二次生命”,这一周调理得好,产妇会变得越来越容光焕发呢。因此,在坚持补养的基础上,多吃些增强骨质和腰肾的食物。
可以多吃骨头汤,在喝汤的同时,把炖烂的肉、筋都吃了,营养都在这里呢。在大量进补之后,要注意观察自己的身体变化,如果出现了便秘、牙龈出血等现象,就要小心了。
我坐月子的时候,会吃排骨汤、胡萝卜筒骨汤、牛奶、牛肉、猪肝粥、鸡肉、鲜奶炖木瓜、黑豆猪骨粥、枸杞乌鸡汤、土鲫鱼汤、饺子等等。
写在最后:产后的饮食搭配,是非常重要的,牢记上面四个星期的月子餐搭配,可以帮助产妇更好地恢复身体。另外,产妇在坐月子期间,不要过于劳累,才能使得身体恢复得更好。(图片来自网络,如有侵权必删除)