【个人成长•生活】
作者:Bella
你有没有过这种感受:累,特别累,持续性的累,感觉精力很差,怎么都歇不过来。
工作了一天,躺在床上,什么都不想做,连饭都不想吃;
面对一大堆任务,心里很着急,脑子却像锈住了一样,就是转不动;
计划好周末出去玩,可睡醒之后却还是很疲惫,完全不想动。
……
如果你经常有这样的体验,请不要先给自己贴上一个“懒惰”的标签,你更可能是因为精力不济了。
精力不济和懒惰的区别就是,懒惰是主观上懒得动,不愿做,想逃避;而精力不济是想做,但是体力脑力达不到,真的做不了。
相信绝大多数成年人都有精力不济的体验。要如何消除疲惫,保持精力充沛呢?今天我们就来聊聊这个困扰你的问题。
1 是什么导致了精力不济?想要知道如何维持精力充沛,那我们就要先来找找原因,看看到底是什么在消耗我们的精力。
这里先插一句:为什么我们不上来就谈管理精力的方法?不是因为方法不重要啊,而是因为方法是在找到原因、理清思路后才出现的,针对不同的问题要用不同的解决方法。如果不问原因,只是讲一些技巧,那根本的问题没解决,表面上的问题只能是“春风吹又生”。
言归正传,关于“什么在消耗我们的精力”的问题,我们可以采用倒推的方式,先找到维持精力充沛的条件,再来看我们缺失了什么,紧接着一步一步向回推,看看我们为什么无法满足这些条件。
推理开始:
1 想要精力充沛,离不开三点:充足的休息,适量的运动,健康的饮食。休息让大脑和身体得到恢复,缺乏睡眠一定会让人疲倦。运动可以改善身体健康,增强免疫力,改善内分泌,身体强壮了,才能适应高强度的活动。饮食负责提供我们日常所需的营养,经常吃外卖,经常吃不健康的食物会破坏肠道菌群的稳定,并让人更依赖味蕾的刺激。
2 那么,怎样才能保证休息好、有时间运动、可以健康饮食呢?那就需要有一个规律的生活习惯:到了这个时间我就想睡觉了,该运动的时候就不想其他的,忙的时候提前准备好第二天需要的食材……习惯越稳定,就越不容易被突发事件打乱生活秩序。
3 规律生活习惯的养成,并不是靠严格地执行时间表,而是因为你愿意这样生活,这样生活令你受益、让你感到舒适。你养成了这样的生物钟,所以你会根据你的生物钟运行规律去安排事情,而不是让时间被事情支配。
4 重点来了,我们的生活习惯是如何养成的呢?我们总觉得习惯是“自然而然”形成的,但实际上,这种“自然”背后,有一定的支配规律。这个规律就是,你的生活重心决定了你如何安排时间——你从内心深处认为什么事情重要,就自然会在这上面多花时间。至于那些你潜意识里觉得不如这些事重要的事,即便你理性上觉得它们很重要,即便你会去做一些安排,当它们和那些你潜意识里觉得更重要的事冲突的时候,你自然会选择后者。
推理结束,总结一下,我们可以得出这样的结论:精力不充沛,往往是由生活习惯不好导致的,而生活习惯不好,是因为生活重心出了问题。
2 生活重心在哪里?生活重心出问题,一般有两种情况:
一个是太偏重某一个方面了。比如过于重视事业或者学业,即使身体不适也不肯停下来;比如过于在乎孩子和爱人,一心忙着照顾家庭,完全没有了自己的时间。
另一个是完全没有重心。你不知道自己要干什么,所以任何事情都能插入你的生活,周围的人去做的你也去做,有人给你安排事情你就答应下来,每天很忙很累,但觉得很空虚没有价值感。
那怎样才能有稳定、适当、协调的重心呢?答案就是,你需要有一个全面、完整的目标,就是你要从更大的层面上出发,去考虑你的生活,去思考你想过怎样的人生,而不只是“我要在什么领域做出什么样的结果”。
当你从更大的层面上去设计生活的时候,你就不会把所有的注意力都只集中在那一个小点上(比如事业、学业、家庭),你不会再过分地患得患失,不会生活在那么大的压力下,你的精力充沛了,效率提高了,你就会更轻松,更容易收获喜悦和成功。
而且你做的事情都有价值了。这些事不再是外界安排给你的,而是你为了自己的目标做的。你会主动拒绝那些消耗你的事情,把精力都集中在重要的那么几件事上。
有了目标之后,你就开始围绕目标管理精力了。你的人生规划图变了,你的优先选项变了,你的精力投入自然也就变了。
在这个大的人生规划下,健康很重要吧?那你就会保证自己的睡眠时间,拿出时间健身,给自己准备健康的食物,再忙也不会耽误。
对于整个生活而言,家庭是不可或缺的吧?那你就会专门安排出陪伴爸妈、爱人、孩子的时间,你会主动推掉不必要的聚会和应酬,不再让过多的工作安排占用了你和家人的相处时间。
有了新的目标,有了具体的规划,你再用一些适合自己的技巧去做精力管理,这就有的放矢了。
3 找到你的目标那如果你说,我真的没有人生目标,该怎么办?
人生目标这个东西,的确有些人从小就很清楚、很明确,但对于大部分人来说,还是要好好花心思去寻找的。
那怎么去找人生目标呢?注意,是“找”,而不是“想”。人生目标不是空想出来的,而是要去观察、去实践、去比较、去思考,你见得多了,足够了解自己了,有了足够的选项了,你才能看到你的目标。即便是你有自己的理想,你依然要多听、多看、多做,只有多实践,你才能在现实中找到实现理想的路径。
去看什么呢?你去看这个世界上不同的人的不同生活方式和人生结局,去和不同的人交流、去看不同的书、去到不同的地方体验不同的生活。见得多了,你就知道,哦,原来世界上还有这样的生活方式啊,原来人还可以这样活着啊,原来这样做事会有这种结局啊!
在这个过程中,你也是在不断地了解自己。你会去觉察自己喜欢什么不喜欢什么,对什么有热情,在什么事情上有天赋……逐渐地,你开始有大致的方向了,你会开始想,我要成为像谁谁谁那样的人,我要过上什么样什么样的人生。
但你不可能完全复制别人的生活,也不可能丝毫不差地实现自己最初的设计。所以在实践中,你要去不断地调整,结合你所处的环境,结合你自身的特点,把目标设计得再“个性化”一些,再“现实”一些。
这样,一步一步地,你就有了自己要做的事,你就有了自己的生活节奏,这就是把握自己的人生。
立即开始,慢慢行动,果断和耐心会帮你找准每一个时间点。
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