训练的本质目的
并不是疲劳
疲劳后要有恢复，恢复后才能提高，也就是说训练产生的疲劳是有限度的，这个限度就是指人的承受能力，承受你能够承受的疲劳就足够了，然后让机体充分恢复，经过不断的重复过程，机体已经适应这种负荷，自然就提高了。
所以说，最聪明的训练并不一定是最累的训练，而是将训练、疲劳、恢复安排得最巧妙，时间衔接上最合理的训练。
训练所导致的疲劳产生后，接下来就是恢复，然后才是超量恢复，没有恢复作为基础，超量恢复也就成了空中楼阁，恢复越充分越及时越有效，超量恢复的产生也就越明显。
所以，认认真真做好跑后恢复是训练必不可少的流程，越是高水平训练越重视拉伸放松，越是二流运动员对于拉伸放松越是草草了事，大众由于本身认识上的不足，对于拉伸放松的认识接近与二三流运动员。
处理好四要素才能成为成熟跑者
