2、看营养成分
蛋白质含量不低于2.9g/100g；碳水化合物越高越不健康，碳水化合物≤5克/100克较为健康；1岁以后的宝宝，用酸奶作为钙质摄入的宝宝，家长在选购的时候还要看钙的含量
1）全脂酸奶 PK 低脂酸奶
全脂酸奶完胜！两岁以下的宝宝请选择全脂酸奶，两岁以上肥胖的宝宝方可考虑低脂酸奶。
为什么呢？因为两岁以下的婴幼儿日常饮食中需大量摄入脂肪。母乳中的一半热量源自于脂肪，其中大部分为饱和脂肪。脂肪是婴儿主要的能量来源，对于儿童脑部发育也十分重要。
2）无糖酸奶 PK 含糖酸奶
当然是选择无糖酸奶！
酸奶里本身含有天然的乳糖，但吃起来还是很酸。所以很多酸奶都会加糖，让口味变得更好。
世界卫生组织2015年发布了有关成人和儿童糖摄入的指南，强烈推荐人们限制游离糖的摄入。无论成人还是儿童，都建议把游离糖的摄入量控制在每天总能量摄入的10%以下，最好能进一步限制在5%以下。
控制糖的摄入对孩子来说尤为重要，糖由于能量高，很容易消除饥饿感，影响孩子的胃口，但添加糖本身不含蛋白质、维生素和矿物质等营养元素，营养价值低，所以不利于孩子的成长，还容易导致龋齿。
对孩子来说， “每天总能量摄入的10%”是多少呢？
如果想要“进一步限制在5%以下”，那上表中的含量再减半！也就是4-6岁的儿童，每天的糖摄入在10克以下，4岁以前的幼儿更低。
所以，无糖酸奶、纯酸奶是给婴幼儿最好的选择。并且一岁以前的宝宝喝酸奶一定不能添加蜂蜜。蜂蜜可能会导致肉毒梭状杆菌中毒。好在，一岁以前，宝宝是非常愿意尝试各种不同的口味的，这时就是让宝宝爱上无糖酸奶的最佳时机。
如果的宝宝已经爱上了含糖的风味酸奶的味道，那就可以在家自制水果泥 原味酸奶来代替含糖酸奶。如果孩子实在不喜欢酸酸的味道，要加糖的酸奶才吃。那么注意，尽可能从超市选择含糖低的酸奶。建议，选择含糖量在每100克含糖10克以下的酸奶。
3）酸奶 PK 风味酸奶
我们虽然常常说酸奶、酸奶，但我们在超市里看到的大部分都不是“酸奶”，而是“酸乳”、“风味酸乳”、“风味发酵乳”。那酸奶和风味酸奶的区别是什么呢？
酸奶，也叫酸乳（yogurt），是以生牛（羊）乳或乳粉为原料，经*菌、接种嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌（德氏乳杆菌保加利亚亚种）发酵制成的产品。
发酵乳是包含了酸奶的概念的。发酵乳是两种或者两种以上的菌种发酵制成的，而酸奶（酸乳）是嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌这两种菌种发酵制成的（酸奶是一种发酵乳）。本文为了理解起来方便，都用“酸奶”这个名称，只区分酸奶和风味酸奶，常温酸奶和活菌酸奶，不计较益生菌种类。
风味酸奶，也叫风味酸乳（flavored yoghurt ），是以80%以上的牛（羊）乳或者乳粉，再添加其他原料发酵而成。其他原料包括但不完全包括 食品添加剂、营养强化剂、果蔬、谷物等。
除了成分种类，也可以从成分表的数值里判断是酸奶还是风味酸奶。因为原料中奶占的比例不同，所以酸奶的脂肪和蛋白质含量通常都比风味酸奶（风味发酵乳）要高，但是也有例外，比如希腊式风味酸奶的蛋白质含量就高于普通酸奶。在选择酸奶的时候，脂肪和蛋白质的含量也是考虑因素。
