八、贴腰攥拳
一伸一握为一次，共49次后，进入下一势的练习。
九、抱腹攥拳
一伸一握为一次，共作49次后，进入下一势的练习。
十、功法收势
用鼻均匀、细长地吸气，待气吸满后，两掌沿胸前下压，配合吞咽，将气贯入丹田，两手移压至髂骨下止。
然后，收掌贴按于丹田处，右手在内，左手在外。
鼻调息，逆腹式呼吸36息后，叩齿36次，然后用舌于口腔内搅动，使津液满口后，分作3次吞下。
再以两掌揉动丹田，顺逆各81圈。
最后散步，舒活气血，多走尤佳。（本文完）
初学拉筋10个动作（瑜伽每天必练8个动作）
阅读全文>>2022-10-29 13:56:52
九个正确拉筋方法（九种正确的拉筋方法）
阅读全文>>2022-10-29 13:51:56
全国城市海拔高度排名（城市海拔排名一览表）
阅读全文>>2022-10-29 14:04:33
四川眉山金顶海拔（四川眉山东坡平均海拔）
阅读全文>>2022-10-29 14:23:35
眉山市市区海拔多少米（眉山海拔高度是多少米）
阅读全文>>2022-10-29 14:30:35
降血压最好的运动（高血压吃鸡蛋好不好）
阅读全文>>2022-10-29 14:21:43
拉筋初学者的正确方法（拉筋的正确方法手法图解）
阅读全文>>2022-10-29 14:39:16
50岁拉筋正确方法（床上拉筋最有效的方法）
阅读全文>>2022-10-29 14:25:51
拉伸运动全身完整10分钟（床上健身6个动作）
阅读全文>>2022-10-29 14:24:45
怎么揉开筋疙瘩（揉开硬结手法图解）
阅读全文>>2022-10-29 14:21:27
