正确的拉筋才能越拉越年轻
瑜伽拉筋的 10 个动作
无论你练不练瑜伽都应该看看
“筋长一寸，寿延十年”
健康的身体应该是柔软的
而拉伸除了让身体变得柔软
还有什么好处呢？
1，帮助你消除僵硬，改善身体灵活性。
2，缓解腰背，肩颈等不适，畅通血脉。
3，塑造肌肉线条。
4，运动后的拉伸很重要，防止运动受伤和肌肉僵硬。
5，提高身体新陈代谢，消除身体浮肿等。
以下10个动作
每个动作保持1分钟
睡前来一遍
让你越来越年轻和有气质哦~
1，牛面式
- 坐姿，屈双膝，双膝上下重叠
- 双脚放在臀部两侧，双臂前平举
- 左臂内旋向后，右臂外旋向上
- 在背后交扣，保持1分钟，换边
2，下犬式
