俗话说：筋长一寸，长寿十年！经常拉伸对身体有诸多益处。正确的拉伸不仅能缓解全身肌肉紧张，同时还能加快血液循环，帮助身体代谢！最最重要的是：还能促进提升大脑反应速度、提升睡眠质量！
今天分享10个全身拉伸的瑜伽动作，超级酸爽，不管你练不练习瑜伽，这套拉伸序列都建议你收藏起来！
动作1、
- 双脚分开略比肩宽，脚尖外展
- 髋部外旋，屈膝进入蹲坐式
- 呼气，收核心，身体扭转向右
- 左手伸直在左脚外侧撑地
- 右手向斜上方延展，双肩向后
- 停留5-8个呼吸，换反侧练习
动作2、
- 保持在上个动作的准备姿势
- 吸气，髋部外旋，双手合十于胸前
- 呼气，收核心，右髋外旋、左髋内旋
- 左腿内侧右腿外侧贴地，臀部落地
- 停留5-8个呼吸，换反侧练习
动作3、
