俗话说，筋长一寸，寿长十年。大家发现没有，刚出生的小孩身体很柔软，可随着年龄增长，身体变得越来越僵硬！
瑜伽拉伸不仅可以改善身体柔韧度，加速血液循环，让身体更加灵活，同时对于久坐一族来说，还可以改善腰背、肩颈酸痛问题。
除此以外，对于喜欢力量练习的人群来讲，拉伸还可以帮助排乳酸、拉长肌肉线条！
所以，今天分享一套全身拉伸的瑜伽序列给大家，全身拉筋，练习完超级舒服！
01
- 从下犬式进入，左腿屈膝向前迈
- 右手落地，呼气，收紧核心
- 胸腔扭转向左侧，左手向上伸直
- 停留3-5个呼吸，换另外一侧
02
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