- 从上一动作退出，右腿屈膝向前
- 左膝落地，呼气，收紧核心
- 感受左髋伸展，3-5个呼吸后换边
03
- 右膝落地，左腿向旁侧伸直
- 吸气，右手向上伸直
- 呼气，收紧核心，身体侧向左侧
- 停留5-8个呼吸，交换另外一侧
04
- 右侧卧，右手屈肘，手掌撑住头部
- 呼气，收紧核心，左腿屈膝向后
- 左手拉住左脚背，停留5-8个呼吸换边
05
- 仰卧，双腿屈膝向上抬起
- 吸气，左髋外旋，左脚背放在右大腿
- 呼气，收紧核心，下背部完全贴地
- 双肩放松，停留8-10个呼吸后换边
06
压腿拉筋的正确方法（压腿拉筋对男性好处）
阅读全文>>2022-10-29 14:11:27
怎么揉开筋疙瘩（揉开硬结手法图解）
阅读全文>>2022-10-29 14:21:27
拉伸运动全身完整10分钟（床上健身6个动作）
阅读全文>>2022-10-29 14:24:45
50岁拉筋正确方法（床上拉筋最有效的方法）
阅读全文>>2022-10-29 14:25:51
拉筋初学者的正确方法（拉筋的正确方法手法图解）
阅读全文>>2022-10-29 14:39:16
拉筋初学者正确的方法（正确拉筋手法图解）
阅读全文>>2022-10-29 14:17:46
跑步后压腿方法图片（跑步后必做10个拉伸动作图片）
阅读全文>>2022-10-29 14:12:58
女孩每天坚持压腿好处（每天压腿的好处）
阅读全文>>2022-10-29 14:36:16
50岁瑜伽拉筋练习（50岁瑜伽初学者全套课程）
阅读全文>>2022-10-29 14:18:06
腿部拉筋正确的方法（初学拉筋10个动作）
阅读全文>>2022-10-29 14:07:52
