众所周知,运动是老年人预防慢性病的常见方式。每逢早晚,中老年朋友都会聚集在广场、公园、小区活动区通过跳广场舞、练太极拳来锻炼身体。
其中,太极拳是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集修身养性、强身健体、技击对抗等多种功能为一体的人体文化,深受中老年朋友喜爱。
打太极拳可以帮助老年人提高心肺功能,还可以帮助老年人有效治疗各种消化道疾病,有效改善老年人的平衡能力、摇摆能力,对老年人的自我意识、自信心、睡眠、情绪等方面均有改善和提高。
一般人看来,太极拳动作柔和、运动强度小、没有危险,很适合老年人。其实,如果运动不当,反而会增加关节负担,导致膝关节疼痛。前两天,董大爷因为膝盖疼痛到医院就诊,以下是董大爷的主诉:
“人啊,真是不服老不行啊,身体的零件都老化了,你看我这没磕没碰,也没冻着的,膝盖疼得我走路都费劲,平时和小区的人打打太极,这两天疼得厉害就没去。医生,你看我这膝盖还有得治吗?”
其实,董大爷的关节疼痛就是出在了打太极上面。打太极拳时,多数动作都是半蹲体位,并且随着动作变化,膝关节缓慢的左右旋转。有资料显示,人体屈膝30度,膝关节承受压力和体重相等;屈膝60度,膝关节压力为体重4倍;屈膝90度,所承受的压力是体重6倍。同时,身体动作的旋转,对膝关节产生扭转挤压,导致膝关节大腿骨和小腿骨的相互研磨,更加速了膝关节的磨损。