在人的一生中难免会遭遇悲伤的事情，比如亲人的离去、失恋、失业等等。有时候在这些悲伤中几年的时间还没摆脱出来。如何摆脱悲伤给自己的生活带来的痛苦呢？
我曾经也经历过亲人离去带来的痛苦，确实很痛，晚上都睡不着觉，一点多钟就醒了，一直睡不着。由于一段日子的失眠，整个人都好像昏昏沉沉的，白天上班的时候也时不时的流泪。星期六、星期天休息的时候，只是躺在床上一整天一动也不动，确实很辛苦。
我是如何摆脱这种痛苦的呢？几个月之后我突然发现我的头发居然白了，当我看到自己有白头发之后，我才意识到自己是如此的悲伤。我立刻醒悟到自己不能再悲伤下去了，这样悲伤是不对的，要不然我全部头发都会变白。当意识到自己处于悲伤之中，悲伤就停止了。
这是我自己的生活体验和感悟。当我们处于一种情绪时，比如忧郁、烦恼，担心、恐惧等等，一旦我们意识到我们正处于这种情绪，情绪就会停止。就好像我们意识到自己累了会停止工作去休息，肚子饿了会去吃东西那样。
但是如果我们的注意力专注在其他事情，可能肚子饿了，累了也没有感觉到。就好像参加足球比赛的运动员一样，在比赛场上摔了跤，他们在赛场上是感觉不到疼的，他们觉察不到自己身体有疼痛。因为他们的注意力高度集中在打足球这件事情上，但是比赛完之后他们就会感觉到疼了。当我们沉浸在一种情绪之中时，有时候就会感觉不到，觉察不到。
任何一种情绪，无论是喜、怒、哀、乐，如果太过的话都会对我们的身体带来伤害，所以我们要保持情绪稳定、平和，这样才有益身体健康。
在日常生活中，我们要多多关注自己，觉察自己的情绪是否有太过地方。适当的休息，放空自己的大脑，才能觉察到自己的身体哪里有不对的地方。
以上纯属个人观点，不一定正确。摆脱悲伤的方法有很多种，因人而异，别人的方法不一定适合自己。
你是如何摆脱悲伤的呢？可以在评论区分享与交流。
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