5个专注高效学习方法,5个专注高效学习技巧

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-29 18:34:35

你是不是也经常像我一样,天天都在立Flag说要好好学习,可是手机铃声一响,就开始沉迷于手机无法自拔?

每次都跟自己说,就看一眼朋友圈就好好学习,结果一刷,就到了晚上。

别怀疑自己,这是人的天性,人生来就有一种“短视”,喜欢即时得到反馈和满足感。这是人的天性,跟能力无关。

那可能你就要好奇了,为啥有些人就好像天生特别能自律,能够随时都集中注意力去做自己想做的事情。

其实你错了,没有人天生就自律,只是他们刻意改变了自己,《西蒙学习法》这本书告诉我们,只要下对了功夫,用对了方法,你也能成为你想成为的人。

5个专注高效学习方法,5个专注高效学习技巧(1)

方法1、延迟满足,让拒绝变得更容易

听到手机铃声响,然后去看手机,这个过程是人的原始生理反应,就像婴儿饿了就哭,直到得到吃的为止,道理是一样的。

但是我们现在要做的就是把这个过程拉长,听到铃声,先“等一等”,比如说等看完这一页书,等两分钟、五分钟、再到10分钟,稍微创造一点距离,让拒绝慢慢便容易。

就好比婴儿长大一点,要让他养成定时吃饭的习惯一样。当他再哭的时候,不要立即就给食物,而是等一等,等他的耐心没有的时候,再给吃的,慢慢地会发现,婴儿能忍受的时间越来越长,直到固定时间进食。

与自己的大脑达成一个协议,先等10分钟,如果10分钟后,我还是想去看手机,然后再去。

5个专注高效学习方法,5个专注高效学习技巧(2)

方法二、主动走神,给大脑放放假

对于大脑来说,无法长时间保持专注是正常现象。当专注某一件事情时,大脑就会高速运转,很容易陷入疲劳。

就像腿站久了会酸,屁股坐久了会麻,大脑运行太久也会累,所以要允许自己主动走神。

5个专注高效学习方法,5个专注高效学习技巧(3)

比如说写作业久了,站起来走一走,看看外面的风景,喝口水放松放松。

主动走神时,也要遵循三大原则:

①不进行大量思考。有些人哪怕是站起来喝水,脑袋也在想着刚刚那道题怎么算,那个字怎么写,这样大脑依旧在工作,并不算休息。

②不产生情绪波动。休息就是休息,不要进行别的学习、看电视或者玩游戏之类让人情绪波动大的活动,这让你的大脑依旧在高速运转,并没有得到真正的放松

③不影响学习进度。要限制主动走神的时间,不能一会又走神,一会又走神,结果走神的时间比学习还长,那就严重影响到了学习的进度。走神个三五分钟,就记得要把自己喊回来哦

方法三、舒尔特方格刻意练习

这个方法操作非常简单,只需要有纸和笔就行。

在一张空白的纸上,画出一个5x5的空方格。然后在这25个空格内,随机填上1-25这25个数字。

接下来,你只需要脑手嘴并用,按照顺序把1-25点读出来就行,看你读完的时间,25秒内完成属于中等水平,16秒内完成则属于优秀。

5个专注高效学习方法,5个专注高效学习技巧(4)

这种方法虽然简单,但是却又是非常科学有效的方法。当然,如果你对自己的专注力有信心,也可以尝试6x6或者8x8等更高难度的玩法。

这既是一种训练的方法,又能成为一种娱乐放松的方法,费时也少,何乐而不为呢?

当然如果你还想知道学习中遇到的其他问题如何解决,在这本书中也能找到答案哦~

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