双腿内侧肌肉的锻炼方法,大腿肌肉锻炼的最佳方法

10. 踏步

面对跳箱或卧推凳站立，双手各抓握一只哑铃，保持抬头挺胸，上身直立，将右腿踩到跳箱上，并用右脚站立起来，左腿屈膝向上抬，然后再将身体向下放低，用左脚踩回到地板上。训练7-10次后，换左腿训练。

如果你想瘦大腿内侧赘肉的话，在以上大腿内侧塑形训练的基础上，还需要配合上饮食控制和有氧锻炼，帮助身体全身减脂，这样才能带动大腿内侧赘肉的消除，从力量训练和饮食、有氧训练全面下手，才可以实现力量的瘦腿训练效果。