怎么增加小腿内侧肌肉,增加小腿肌肉最快方法

以上四个动作就是有效的腿部塑形动作，想要有效果就要坚持下去。动作过程中不要爆发力的去做，贪图动作做得快重复得多。动作有控制的运动，可以更好地感受到肌群的刺激和发力的感觉。如果是处于减脂期，不能单做这些动作，还是要配合一定强度的有氧运动。长期的坚持，就会看到大腿内侧的肉变得紧致，改善赘肉松弛。