银耳属于菌类食材，秋天吃银耳好处数不胜数。除提升身体素质，还可以促进代谢。所以秋天食补时搭配吃一些银耳，还能加速身体对其他营养物质的吸收。
秋天吃银耳最好的搭配就是莲子，将莲子剔除中间的绿芯后减轻苦味和寒性。与银耳一起放在锅中炖煮，煮好的银耳羹晶莹剔透，每天喝一碗，可以大大减弱秋燥的困扰，皮肤也会越来越好。
3.黑芝麻
很多人一到秋天，头发就像落叶一样开始脱落，这就需要“滋补小能手”黑芝麻上场。它除可以给身体提供多种膳食营养，还有助于滋养头发，帮助身体保存更多的水分，给身体由内向外的养护。
黑芝麻外面有一层硬膜，整颗食用难以消化。不妨入手七度方五黑糕，其中的黑芝麻经过多次蒸晒后碾成粉末，营养更易被人体吸收。而且还有黑米和桑葚等食材辅助激发彼此的营养物质，膳食营养更加全面。
最重要的是七度方五黑糕制作过程中为减轻消化负担，将食材经过反复研磨。所以糕点口感轻盈，细腻顺滑。黑芝麻醇香但不油腻，有天然蜂蜜的加持，吃起来更加清爽，吃完一块忍不住去拿第二块。
4.山药
懂得用食物养护身体的人都知道，“秋补”需要先养后补。先调理好体质，吃进去的食物才能在体内转化成能量，否则只会增加身体的负担，山药就是很好地调养食材。
