秋天是山药上市的季节，此时它含有的营养物质最为饱满，口感也最好。食用后除缓解身体因干燥引起的不适感，最重要的是能够促进体内循环，身体疏通对营养的吸收能力自然也会增强。
山药的食用方式很简单，清洗干净后蒸熟食用，这样可以最大限度保留山药本身的营养。若觉得味道清淡，可以搭配蜂蜜或者果酱，清甜软糯，营养全面好吸收。
5.红枣
“秋补”是为以后的寒冷天气做准备，所以气血的补充不可忽视。老话常说“以色补色”，红枣就是补气血常用的“明星食材”。秋天吃红枣既能增强体质，还能让我们的脸色更加红润，改善手脚冰凉的状况。
只是红枣比较甜腻，很多人不知道怎么做才好吃。不妨试试七度方益颜糕，它将红枣和红豆煮熟后碾压成泥，加入花生、枸杞等食材，经过合理配比后手工制成糕点，呈现上次爱天然的香味，营养好吃不上火。
七度方益颜糕的表面还有一层玫瑰和火龙果的冻干粉包裹，提升颜值的同时增加果香味，吃的时候不易粘手。玫红色的糕点入口软糯清甜，浓郁的谷物味道与红枣的甘甜互相融合，让人齿颊留香，爱不释口。
今天给大家分享的5种食材都比较清淡，若有时间不妨和家人一起分享，全家都受益。秋季除食补外，还要注意补水水分，远离秋燥的困扰。
