五种人不能做腹式呼吸,四种人不能做腹式呼吸

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-29 21:58:06

五种人不能做腹式呼吸,四种人不能做腹式呼吸(1)

呼吸式练习瑜伽的开端,它能调理我们的气息,排出体内的废气,在正式练习瑜伽之前,我们应该先用腹式呼吸法,或胸式呼吸法进行调息,预备好自己的身、心、灵,进入瑜伽状态。

五种人不能做腹式呼吸,四种人不能做腹式呼吸(2)

❶腹式呼吸法

腹式呼吸是瑜伽最基本的呼吸法,是靠横隔膜的移动产生气压差的呼吸方式,吸气时,横膈膜会下降,把脏器挤压到下方。

五种人不能做腹式呼吸,四种人不能做腹式呼吸(3)

因此腹部会鼓起,呼气时横隔膜将上升,腹部会产生凹陷。

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