五种人不能做腹式呼吸,四种人不能做腹式呼吸

（1）采取简易坐姿

坐在垫子上，双腿向前伸直，弯曲右小腿，把右小腿放在左大腿下，弯曲左小腿，把左小腿放在右大腿下。

双手自然放在双膝上，掌心向下，头部、颈部、脊柱在一条直线上，现在把我们双手放在腹部。

先自然的呼吸，然后用鼻孔慢慢的吸气，感觉空气被吸向腹部的位置，最大限度的向外扩张腹部，是腹部鼓起或者隆起。

呼气时，最大限度地向内收缩腹部肌肉，向上把所有的废气从肺部呼出体内，呼气和吸气为一次，重复五次练习。