五种人不能做腹式呼吸,四种人不能做腹式呼吸

保持每一次呼吸的节奏一致，深吸缓呼，体会腹部肌肉的每一次隆起和落下。

我们也可以选择仰卧在垫面上，双脚分开与髋同髋，双脚屈膝90度，保持脊柱和骨盆的中立位，用鼻子吸气，胸廓保持稳定，用书或者瑜伽砖放在腹部， 感受腹部缓缓往上鼓起。

想象你的腹部像皮球或者气球一样鼓起和凹陷，呼气时，嘴巴吐气，腹部慢慢下陷，向脊柱靠拢。

注意，在我们练习的整个过程中，呼吸要深长而缓慢，肩部和颈部始终保持放松状态，每次练习腹式呼吸做5~15分钟。