疫情时代,自由变得尤为可贵。特别是封控期间,踏青、郊游、远足等过去习以为常的东西,都变得束手束脚。甚至相互串门走动,有时也不被允许。就像有人调侃的那样:别来无恙,就是你别来,我就无恙。
宁静是内心的宇宙
生命在于运动,如果遇上封楼闭户,人长时间被封控在房产证规定的范围内,久而久之,身体健康迟早会拉响警报。那么,有没有不需要多大空间,不动用多少健身器材的运动方式呢?
向上是不满的年轮
其实,你只需要坚持以下三个简单动作,不要任何器械,不要任何成本,不但可以保持住身体状态,还会让你做个室内小达人,闪回青春年少。这三项运动就是俯卧撑、仰卧起坐、深蹲(蹲起)。
负荷是前进的养料
第一项:俯卧撑。这是平日里很常见的一种强身健体的方式,主要锻炼身体的平衡力和支撑力。①针对肱二头肌等上肢肌肉,锻炼其紧致力。②针对腰部肌肉,锻炼其支撑力与伸缩力。③针对双脚肌肉,锻炼脚趾的稳健力与抓地力。④针对背部肌肉,锻炼其支撑力与抗压力,这对稳定和保护脊柱作用十分重要,也是俯卧撑运动最明显的益处。