伸展是身体的诉说
第二项：仰卧起坐。在学校里，通常会作为体育课基础达标科目；走出校门，继续坚持做下去，会让你终身受益。①使腹部肌肉得到锻炼，长期坚持，会促进腹部脂肪的燃烧，起到瘦小肚腩的作用，让身体达到减肥和健美的效果。②使胃肠加速运动，通过协调呼吸频次，促进有氧运动，进一步刺激肠胃蠕动，从而有效预防便秘。③使毅力养成得以实现。单次仰卧起坐的运动量并不大，却难在天天，贵在坚持，如果一以贯之地做下去，经常在家打卡健身，本身就是对意志力最好的锤炼。
坚持是生命的体验
第三项：蹲起。①进一步增强身体操控力。通过协调启动臀大肌、股四头肌、腰大肌在训练中的参与活跃度，从而增加肌肉密度，提升对自身肌肉的控制力。②进一步增强腿部弹跳力。通过对臀部、小腿、大腿等部位的调动，可以有效提高相应部位肌肉的爆发力和载荷力。③进一步增强心肺运转力。坚持做深蹲，能够有效增大肺活量，同时使腿部肌肉得到伸展。长此以往，会有效改善心肺功能，整个人也会充满活力。
运动是生活的低语
总之，无论是隔离居家，还是正常生活，俯卧撑、仰卧起坐、蹲起这三个小运动，时间、场地、配合要求都很低，是可以随时随地实现的健身方式。小而精，快而灵，如果经常维持住三项各做上100 ，这样下来，既有了一定的负荷量，也轻松地上了强度，瘦回一道青春的闪电，也不再是痴人说梦。
青春是我们的美梦
