越来越多的牛人在短时间内,减肥成功成为励志达人。将自己的啤酒肚变成八块腹肌,附赠两条人鱼线
不要羡慕,你也可以拥有世界上最壮观,最完美的腹肌。但是如果他们被脂肪覆盖这,就没人知道了。练腹肌之前一定要分清自己是内脏脂肪多还是皮下脂肪多,内脏脂肪过多会导致心血管疾病,皮下脂肪过多会增加糖尿病的几率。
顾名思义,内脏脂肪多是由于饮食不规律,营养过盛造成的,而皮下脂肪多则是缺乏运动,有的人肚子大并不是他皮下脂肪大,你怎么分辨你的皮下脂肪,你把你的腹肌蹦住了,必去收也别去撑他,正常的感觉肌肉的绷紧。
如果表皮很厚,但是蹦住了,但是你的硬的墙又不是很软的话,那就是你的皮下脂肪多。如果你蹦起来之后,硬的是弧度出现,那就是你的内脏脂肪多。你要分清楚这个然后针对去训练才有效果。找到脂肪堆积的类型,就可以针对性的锻炼了。
如果你的腹部属于皮下脂肪型,那么接下来的这组动作,可以帮助你迅速有效的打造腹肌。第一个动作主要是训练你的上腹肌。