最后，分享一组适合新手入门的马甲线训练动作，在家就能练起来，睡前利用10-15分钟时间，躺着就能练出马甲线。
动作1
仰卧举腿 10-20次，重复2组
动作2
仰卧直腿卷腹 10-20次，重复2组
动作3
仰卧交替抬腿 10-20次，重复2组
动作4
原地爬行 支撑抬腿手碰脚 10-20次，重复2组
核心稳定训练12个动作（核心稳定训练10个动作）
阅读全文>>2022-10-30 02:34:33
腹肌怎么练一侧（怎么练一侧腹肌）
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腹肌怎样练左右（腹肌左右不一样大小怎么练）
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腹肌上中下分别怎么练（腹肌左右不一样大小怎么练）
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腹肌旁边的肌肉怎么练（腹肌旁边斜着的肌肉怎么练）
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腹肌如何练侧面（腹肌怎么练凸出来）
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腹肌左右两侧凹陷（腹肌两边的凹陷叫什么）
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腹肌怎么练才能整齐（腹肌怎么练才结实）
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女士力量训练12个动作（女士力量训练12个动作无器械）
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靠边停车绝招图解（科目三雨刮器对点图解）
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