动作5
支撑提膝 开合跳 10-20次，重复2组
动作6
仰卧屈膝半身起 10-20次，重复2组
动作7
俯撑左右交替提膝 10-20次，重复2组
这一组虐腹训练，坚持2个月时间，当你体脂率下降到20%以下的时候，马甲线也就练出来的。
核心稳定训练12个动作（核心稳定训练10个动作）
阅读全文>>2022-10-30 02:34:33
腹肌怎么练一侧（怎么练一侧腹肌）
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靠边停车绝招图解（科目三雨刮器对点图解）
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