动作5
支撑提膝 开合跳 10-20次,重复2组
动作6
仰卧屈膝半身起 10-20次,重复2组
动作7
俯撑左右交替提膝 10-20次,重复2组
这一组虐腹训练,坚持2个月时间,当你体脂率下降到20%以下的时候,马甲线也就练出来的。
动作5
支撑提膝 开合跳 10-20次,重复2组
动作6
仰卧屈膝半身起 10-20次,重复2组
动作7
俯撑左右交替提膝 10-20次,重复2组
这一组虐腹训练,坚持2个月时间,当你体脂率下降到20%以下的时候,马甲线也就练出来的。
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