很多初学蛙泳的朋友经历过用这种方式蹬腿的步骤，没有练几天就会发现膝盖的内侧出现疼痛感，其实就是膝盖的内侧副韧带拉伤所造成的，如果在蹬腿时过于用力而又把腿蹬直，很容易使你的内侧副韧带被瞬间暴力拉长，长此以往过不了几天就会使你的膝盖出现不适感。
其实即便是正确的蛙泳腿动作如果训练不当也会引起膝盖的疼痛，引起你疼痛的内侧副韧带连接的就是你的股骨和胫骨，当你在做大腿内旋，膝盖内扣，小腿外旋的时候，这种反关节的动作就会对你的内侧副韧带产生较大的压力，而且因为你的半月板附着在内侧副韧带，位于股骨和胫骨之间，长期超量的蹬腿动作很容易引起膝盖韧带以及半月板炎症的发生。
不仅如此，我们知道蹬腿的动作节奏应该是越蹬越快，快速的夹腿动作也会使你的内侧副韧带产生损伤，所以说实际上，蛙泳腿这个动作从某种程度上讲就是为了破坏你的膝盖创造的。当然，这里讲的仅仅是如果你总是进行超量训练或者发力方式不当而造成损伤的一些诱因。
实际上我们在游蛙泳时为了避免上述情况的发生，一是可以用适度的训练量加以控制，二就是如果一旦膝伤发生我们也可以采用相应的改变技术动作来补救，当你发现膝盖内侧出现不适感时，可以在收腿的时候膝盖分开的大一些，尽量减少小腿外旋的角度，虽然可能会引起阻力增大，但是这是除了充分休息你唯一能做的补救措施。另外一点就是在蹬腿时不要蹬得过宽，缩短蹬腿路线在一定程度上也可以缓解膝伤的可能性。
