原创内容，擅自搬运者必究！
拥有一副好的身材，是每个男人的梦想。
可是有些人太胖了，有些人又太瘦了，体重标准的人只占了一部分。而能练出腹肌身材的人是很少的。而胖的人想要练腹肌，你需要先瘦脂，才适合去练腹肌。相反，瘦的人想要练腹肌，你需要加强营养，进行合理的训练，才能更好的练出腹肌。
为什么说肥胖的人要先减脂来，瘦的人要加强营养一点呢？盲目的进行腹肌训练，而不从自己的切身实际出发，而容易让自己徒劳无功，自己的锻炼也会很辛苦。
瘦的人体脂率偏低，你要吃一些营养高的食物来帮助锻炼腹肌，例如多吃一些鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等等，这些都可以帮助你提高蛋白的供应，促进肌肉的合成，再加上锻炼腹肌的运动，就可以锻炼出一副好的身材啦。
一、一周健身餐食谱示例，适合偏瘦人群！
早餐（7:00-8:00）
星期一：豆浆、油条、面包
星期二：奶油面包、牛奶
星期三：面条、荷包蛋
星期四：云吞面、荷包蛋
星期五：烧饼夹肉、牛奶
星期六：面包、果酱、火腿肠
星期日：肉丝汤面
上午茶（10:00-11:00）
星期一：夹心饼干
星期二：曲奇饼
星期三：小蛋糕
星期四：牛角面包
星期五：巧克力
星期六：薯片（每次建议八到十片）
星期日：全麦苏打饼
