上半身太瘦了怎么增肥,上半身太瘦怎么增肥

在全身燃脂的基础上，你还需要上身的肌肉训练，来雕塑上身的肌肉线条。

茶健身为你设计了一套上身循环训练方案，包括3个训练动作，每个动作按照下面的要求次数完成1组训练，循环训练3-5组，坚持训练4-6周，就可以明显改善你的上身形态。

训练动作1

双手抓住横杆，身体保持一条直线状态，然后屈肘将身体拉起。

训练动作2

屈膝仰卧在卧推凳上，双手抓握住一只哑铃，在头上方拉起和放下。